Quelltext der Seite První pomoc v horách: co dělat jinak než v nížinách

Po prvním lezení si dejte pauzu a protáhněte předloktí. Pokud cítíte ostré bolesti v prstech, přerušte aktivitu a poraďte se s obsluhou stěny. Svalová únava je normální, ale ostrá bolest znamená, že něco děláte špatně, třeba přetěžujete šlachy. S přibývajícími návštěvami zjistíte, že se vaše technika zlepšuje a že lezení po umělé stěně je nejen fyzický, ale i mentální trénink.<br><br>Dynamické lano je navržené tak, aby absorbovalo energii pádu vlastní deformací. Při pádu se prodlouží o 20 až 30 procent, čímž sníží rázovou sílu na tělo i na jistící bod. To je důvod, proč se s ním leze na skalách, v horách i na umělých stěnách. Ale pozor: dynamické lano není vhodné pro slaňování na delší vzdálenosti nebo pro fixní jištění, protože jeho pružnost by způsobila nepříjemné pohupování a ztížila by manipulaci. Pokud ho použijete na ferratu, rychle se opotřebí o ostré hrany a karabiny, a vy ztratíte kontrolu nad pohybem.<br><br>Častou chybou je také nesprávné ošetření krvácení. Místo přímého tlaku na ránu si lidé často přikládají improvizované škrtidla, která zastaví průtok krve úplně a způsobí nekrózu. V horách, kde je transport dlouhý, je to obzvlášť nebezpečné. Použijte tlakový obvaz, přiložte sterilní gázu a tlačte přímo na ránu po dobu nejméně 10 minut. Škrtidlo používejte pouze při masivním krvácení z končetiny, které nelze zastavit tlakem, a vždy si poznamenejte čas přiložení. Po 60 minutách musí být uvolněno.<br><br>Jak poznáte, které lano patří do vaší výbavy? Statické lano se pod zátěží téměř neroztahuje. Proto se používá tam, kde potřebujete pevný bod a minimální průtažnost: slaňování, jištění na ferratách, práce ve výšce, budování kotvišť nebo záchranářské techniky. Pokud byste s ním lezli na skalách a spadli, energie pádu se přenese přímo do těla a do jistícího bodu. Výsledek? Přetížené švy, poškozené skoby a v lepším případě pořádný šok. Typická chyba začátečníků je použít statické lano na prvovýstup nebo i na top rope, protože „se to přece prodává jako lezecké". Nenechte se zmást označením.<br><br>Typickou chybou je sundání helmy u cyklisty nebo horolezce po pádu. I když zraněný při vědomí komunikuje, může mít poranění páteře a pohyb hlavou může způsobit nevratné poškození. Helmu sundávejte pouze v případě, že hrozí zástava dechu a potřebujete uvolnit dýchací cesty, nebo když je postižený v bezprostředním ohrožení (např. hrozí pád dalších kamenů). Jinak nechte helmu nasazenou a podložte hlavu, aby byla stabilní. Stejně tak nezvedejte zraněného za ramena, abyste ho posadili do svahu – to je častý krok, který může zhoršit poranění páteře.<br><br>Když se řekne lezecké lano, většina začátečníků sáhne po prvním kuse, který uvidí v půjčovně nebo na doporučení kamaráda. To je první chyba. Lano není univerzální doplněk, ale nosný prvek, na kterém visí celá vaše hmotnost. Rozdíl mezi statickým a dynamickým lanem přitom není v barvě nebo tloušťce, ale ve fyzikálních vlastnostech, které rozhodují o tom, zda pád skončí otřesem, nebo zlomeninou.<br><br>Nezapomínejte, že hydratace začíná už den předem. Pokud ráno vstanete s tmavou močí, jste dehydratovaní a žádné rychlé doplnění vás nezachrání. Během 24 hodin před akcí vypijte 2–3 litry tekutin, rozdělených do celého dne. Večer před závodem omezte sůl, abyste předešli zadržování vody, a poslední velké pití naplánujte nejpozději hodinu před spaním, abyste neprobděli noc na toaletě.<br><br>Dalším problémem je podcenění podchlazení. V horách, i v létě, se po úrazu tělo rychle ochlazuje, protože se nemůže pohybem zahřívat. Zabalte postiženého do izolační fólie, spacáku nebo suchého oblečení, ale pozor na příliš těsné zabalení, které omezí prokrvení končetin. Nezahřívejte aktivně – bez teplých nápojů a bez tření končetin, pokud hrozí hluboké podchlazení. To může způsobit studený šok a zástavu srdce. Místo toho izolujte od země a chladu, zachovejte klid a čekejte na pomoc.<br><br>Adrenalinové sporty, ať už jde o horolezectví, trail running, nebo freeride na horském kole, kladou na organismus nesrovnatelně vyšší nároky než běžný trénink. V momentě, kdy se rozhodnete zdolat dlouhý technický sjezd nebo vícehodinový přechod hřebenů, vaše tělo pracuje na hranici svých možností. Pokud mu předem nedodáte správné palivo a vodu, nejenže výkon rychle klesne, ale také se výrazně zvyšuje riziko zranění. Dehydratace a prázdné glykogenové zásoby totiž zhoršují koncentraci, koordinaci a rozhodování – a to jsou přesně ty schopnosti, které v exponovaném terénu potřebujete nejvíc.<br><br>Další past, na kterou lidé naletí, je stav lana. I nové lano může být poškozené, pokud bylo špatně skladováno nebo vystaveno chemikáliím. Před každým lezením projeďte lano rukou od konce ke konci a hledejte měkká místa, „chlupy" na plášti, zářezy nebo ztvrdlé úseky. Pokud najdete byť jen centimetr poškozeného jádra, lano vyřaďte. Neexistuje žádná oprava lana – jakékoli zašívání nebo slepování je smrtelný hazard. Stejně tak lano nepatří do pračky, sušičky ani na přímé slunce. Čistí se pouze vlažnou vodou a nechává volně uschnout ve stínu.