10 tysięcy kroków czy twoje własne tempo — co wybrać: Versionsgeschichte

Zur Navigation springen Zur Suche springen

Auswahl des Versionsunterschieds: Markiere die Radiobuttons der zu vergleichenden Versionen und drücke die Eingabetaste oder die Schaltfläche am unteren Rand.
Legende: (Aktuell) = Unterschied zur aktuellen Version, (Vorherige) = Unterschied zur vorherigen Version, K = Kleine Änderung

  • AktuellVorherige 00:09, 17. Sep. 2026‎ TabathaCusack72 Diskussion Beiträge‎ 5.507 Bytes +5.507 Bytes‎ Die Seite wurde neu angelegt: „Praktyczny rytm wygląda tak: pierwsza godzina bez przerwy, potem zwolnienie na dwie–trzy minuty co jakiś czas, a siedząca przerwa dopiero po dwóch–trzech godzinach marszu. Kolejne postoje rób rzadziej, ale konsekwentnie — co dziewięćdziesiąt minut, nie co trzydzieści. Jeśli ból nie mija po pięciu minutach siedzenia, nie wracaj do tempa. Zejdź z trasy albo skróć etap. Długi marsz wygrywa ten, kto umie odróżnić zmęczenie od uszkodz…“
Abgerufen von „https://wiki.rettungsdienstblog.eu/index.php?title=10_tysięcy_kroków_czy_twoje_własne_tempo_—_co_wybrać“