5 zasad morsowania w balii, które chronią stawy: Versionsgeschichte

Zur Navigation springen Zur Suche springen

Auswahl des Versionsunterschieds: Markiere die Radiobuttons der zu vergleichenden Versionen und drücke die Eingabetaste oder die Schaltfläche am unteren Rand.
Legende: (Aktuell) = Unterschied zur aktuellen Version, (Vorherige) = Unterschied zur vorherigen Version, K = Kleine Änderung

  • AktuellVorherige 07:19, 9. Okt. 2026‎ GabrielErlikilyi Diskussion Beiträge‎ 5.329 Bytes +5.329 Bytes‎ Die Seite wurde neu angelegt: „Przed wejściem rozgrzej się ruchem: przysiady, wymachy ramion, marsz w miejscu przez dwie–trzy minuty. Nie wchodź spocony ani po saunie. Oddychaj spokojnie, nie hyperwentyluj. Wchodź powoli, najpierw stopy, potem uda, brzuch, klatka. Głowę zanurzaj na końcu i tylko na chwilę — zimna woda na twarzy wyzwala odruch nurkowy, który zwalnia akcję serca. Jeśli pojawi się drżenie mięśni, drętwienie palców albo dezorientacja, wyjdź natychmias…“