Když máte na meditaci jen dva metry čtvereční: Versionsgeschichte

Zur Navigation springen Zur Suche springen

Auswahl des Versionsunterschieds: Markiere die Radiobuttons der zu vergleichenden Versionen und drücke die Eingabetaste oder die Schaltfläche am unteren Rand.
Legende: (Aktuell) = Unterschied zur aktuellen Version, (Vorherige) = Unterschied zur vorherigen Version, K = Kleine Änderung

  • AktuellVorherige 02:16, 23. Aug. 2026AjaWeinman389 Diskussion Beiträge 5.261 Bytes +5.261 Bytes Die Seite wurde neu angelegt: „Začněte vleže na zádech, ideálně na pevnější matraci, s pokrčenými koleny a hlavou podloženou nízkým polštářem. Ruce položte podél těla, dlaněmi vzhůru. Než začnete s napínáním, věnujte dvě minuty pozorování dechu. Nádech nosem, výdech ústy, a to pomalu, bez násilí. Teprve poté přejděte k prvnímu kroku: zatněte prsty u nohou a držte napětí, vnímejte, jak se šíří do lýtek, a pak povolte. Při uvolnění by…“