Schallabsorber oder Vorhänge: was im Schlafzimmer wirklich hilft: Versionsgeschichte

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  • AktuellVorherige 00:55, 6. Okt. 2026‎ Marjorie09R Diskussion Beiträge‎ 5.373 Bytes +5.373 Bytes‎ Die Seite wurde neu angelegt: „Die fünfte Übung ist die Knieumarmung im Liegen. Auf den Rücken legen, beide Knie mit den Armen umfassen und sanft zur Brust ziehen, fünf tiefe Atemzüge halten, dann langsam lösen. Wer nicht flach liegen kann oder will, macht dieselbe Bewegung im Sitzen auf der vorderen Stuhlkante. Nach jeder Übung kurz aufstehen, ein paar Schritte gehen und erst dann weiterarbeiten. So bleiben die Effekte erhalten und der Rücken gewöhnt sich an regelmäßige Bew…“
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