Stauraum, Den Fast Jeder Falsch Plant Und Dadurch Verliert: Versionsgeschichte

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  • AktuellVorherige 04:47, 21. Sep. 2026‎ CoreyRasch34330 Diskussion Beiträge‎ 5.727 Bytes +5.727 Bytes‎ Die Seite wurde neu angelegt: „<br>3. Türrahmen-Dehnung. In den Türrahmen stellen, Unterarme auf Höhe der Schultern an die Rahmenkanten legen, Ellbogen im rechten Winkel. Ein Schritt nach vorn, bis ein Zug in der Brust entsteht. 20 bis 30 Sekunden halten, nicht federn. Diese Dehnung wirkt direkt gegen die Rundrücken-Haltung. Vorsicht bei akuten Schulterschmerzen: Dann die Arme tiefer ansetzen und den Zug reduzieren.<br><br>Der Umbau lohnt sich, wenn Höhe, Licht und Zuschnitt stimm…“
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