Strečink po běhu, který dělá víc škody než užitku: Versionsgeschichte

Zur Navigation springen Zur Suche springen

Auswahl des Versionsunterschieds: Markiere die Radiobuttons der zu vergleichenden Versionen und drücke die Eingabetaste oder die Schaltfläche am unteren Rand.
Legende: (Aktuell) = Unterschied zur aktuellen Version, (Vorherige) = Unterschied zur vorherigen Version, K = Kleine Änderung

  • AktuellVorherige 07:26, 23. Aug. 2026ELTLeon433490 Diskussion Beiträge 13.375 Bytes +13.375 Bytes Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Statický strečink patří až na konec, ne hned po doběhnutí Pokud chcete zařadit i statické protažení, počkejte alespoň deset až patnáct minut po běhu, kdy se tepová frekvence vrátí do klidu. I tehdy platí, že každou pozici držte maximálně patnáct až dvacet vteřin a dýchejte klidně do břicha. Zaměřte se na lýtka, hamstringy a flexory kyčlí, protože ty patří k nejvytíženějším svalům při běhu. Při protažen…“