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• 15:24, 3. Sep. 2026 Ofelia0920 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Leichtes Sideboard im Essbereich: Stauraum schaffen, ohne den Raum zu erdrücken (Die Seite wurde neu angelegt: „Übung 2: Der Türrahmen-Stretch – Suche dir einen Türrahmen in deiner Wohnung. Stelle dich hinein, der rechte Arm wird im rechten Winkel an den Rahmen gelegt, der Unterarm zeigt nach oben. Drehe nun deinen Oberkörper langsam nach links, bis du eine Dehnung in der Brust- und Schulterpartie spürst. Halte 20 Sekunden, dann wechsle die Seite. Der häufigste Fehler ist, den Arm zu hoch oder zu tief zu positionieren – er sollte auf Herzhöhe bleiben. Di…“)