Alle öffentlichen Logbücher

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• 13:31, 10. Sep. 2026 LaylaWpi037 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Warum die offene Küche zum Herzstück wird und wie der Übergang gelingt (Die Seite wurde neu angelegt: „Die zweite Übung dehnt den Hüftbeuger, der bei langem Sitzen stark verkürzt. Gehen Sie in einen halben Kniestand: Ein Knie liegt auf einer gefalteten Decke oder einem dicken Kissen, das andere Bein steht im rechten Winkel vor Ihnen. Spannen Sie das Gesäß der Seite an, deren Knie auf dem Boden liegt, und schieben Sie das Becken langsam nach vorne. Sie sollten eine Dehnung an der Vorderseite des Oberschenkels spüren. Halten Sie die Position für 20 bi…“)