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• 13:17, 11. Sep. 2026 JanisCoungeau49 Diskussion Beiträge erstellte die Seite 5 Fehler bei der Sofawahl für kleine Räume – und wie du sie vermeidest (Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Die vierte Übung ist eine Drehung im Sitzen. Setzen Sie sich seitlich auf den Stuhl, sodass Ihre linke Schulter zur Rückenlehne zeigt. Die Hände legen Sie auf die linke Lehne, der Oberkörper dreht sich langsam nach links. Der Blick geht über die Schulter, das Becken bleibt stabil – nur die Wirbelsäule rotiert. Halten Sie die Drehung für fünf Atemzüge und wechseln Sie dann die Seite. Ein typischer Fehler: Sie heben das Gesäß an oder beugen…“)