Alle öffentlichen Logbücher

Dies ist die kombinierte Anzeige aller in Rettungsdienst-Wiki geführten Logbücher. Die Ausgabe kann durch die Auswahl des Logbuchtyps, des Benutzers oder des Seitentitels eingeschränkt werden (Groß-/Kleinschreibung muss beachtet werden).

• 13:54, 12. Sep. 2026 Malcolm94R Diskussion Beiträge erstellte die Seite Popołudniowa drzemka seniora, która psuje sen nocny (Die Seite wurde neu angelegt: „Typowe błędy to nadrabianie snu w weekend, drzemki dłuższe niż 20 minut po godzinie 15:00 oraz picie alkoholu „na sen". Alkohol skraca zasypianie, ale wybudza w środku nocy i psuje jakość snu. Unikaj też intensywnego treningu na 3–4 godziny przed snem; jeśli chcesz się ruszać wieczorem, wybierz spacer albo lekką jogę. Przy przesuwaniu rytmu pomaga też niewielka dawka melatoniny przyjęta na kilka godzin przed docelową porą snu, ale tr…“)