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• 15:00, 14. Sep. 2026 DCEBrad4092 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Neue Griffe, anderes Raumgefühl: was sich wirklich ändert (Die Seite wurde neu angelegt: „Die erste Übung ist die Brustöffnung an der Wand. Stelle dich seitlich neben eine Wand, lege den Unterarm flach an, der Ellbogen ist auf Schulterhöhe. Drehe den Oberkörper langsam von der Wand weg, bis du einen Zug in der Brust spürst. Halte 20 Sekunden, atme ruhig, wechsle die Seite. Typischer Fehler: Die Schulter hochziehen. Lass sie bewusst sinken, sonst wandert die Spannung in den Nacken statt in die Brust.<br><br>Multifunktionsmöbel sind kein S…“)