Alle öffentlichen Logbücher

Dies ist die kombinierte Anzeige aller in Rettungsdienst-Wiki geführten Logbücher. Die Ausgabe kann durch die Auswahl des Logbuchtyps, des Benutzers oder des Seitentitels eingeschränkt werden (Groß-/Kleinschreibung muss beachtet werden).

• 00:38, 17. Sep. 2026 DKRRefugia Diskussion Beiträge erstellte die Seite Gdy podejście męczy, oddychaj w rytm kijków (Die Seite wurde neu angelegt: „Trzeci wariant to rozciąganie przodu uda. Stań tyłem do schodka, jedną ręką trzymaj się poręczy dla równowagi. Zegnij nogę w kolanie i połóż stopę na drugim lub trzecim stopniu za sobą. Nie ciągnij stopy ręką do pośladka i nie wypychaj miednicy do przodu. Kolano zgiętej nogi powinno pozostać skierowane w dół, a nie na zewnątrz. Jeśli czujesz ucisk w kolanie, zejdź o jeden stopień niżej.<br><br>Zacznij od ustawienia łokci. Powi…“)