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• 23:18, 18. Sep. 2026 MarshaLohr Diskussion Beiträge erstellte die Seite Was hilft gegen Licht im Schlafzimmer, wenn Vorhänge nicht reichen? (Die Seite wurde neu angelegt: „Die erste Übung ist die Katze-Kuh-Variante im Stehen. Hände auf die Oberschenkel, Füße hüftbreit. Beim Einatmen das Becken nach vorn kippen, Brustkorb öffnen, Blick leicht heben. Beim Ausatmen das Becken nach hinten schieben, Rücken rund machen, Kinn zur Brust. Zehn Wiederholungen, langsam. Typischer Fehler: nur die Schultern bewegen statt der Wirbelsäule. Wer unsicher ist, legt eine Hand auf das Kreuzbein und spürt, ob sich dort etwas verändert…“)