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• 07:44, 19. Sep. 2026 IolaCyl71269276 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Teppich Oder Holzboden Im Esszimmer: Was Besser Passt (Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Ein praktikabler Anfang: Lege pro Woche drei Grundgerüste für Mahlzeiten fest. Jedes Gerüst besteht aus einer Eiweißquelle, einer stärkehaltigen Beilage und mindestens zwei Gemüsesorten. Beispiel: Hülsenfrüchte, Kartoffeln oder Reis und ein buntes Gemüsegemisch. Diese Kombination liefert Energie über mehrere Stunden, ohne dass der Blutzucker stark schwankt. Wichtig ist, dass die Portionsgrößen realistisch bleiben. Ein übergroßer Teller m…“)