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• 10:19, 21. Sep. 2026 JanetteBarna83 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Wer sich falsch abstützt, kippt beim Aufstehen nach vorn (Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Standfestigkeit entsteht aus dem Zusammenspiel von Rumpf und Beinen, nicht aus einzelnen Muskeln. Wer den Rumpf vor dem Aufstehen kurz anspannt – als wolle man husten –, verhindert das Durchsacken im unteren Rücken. Ein weiterer typischer Fehler ist das ruckartige Hochschießen mit Schwung. Besser ist eine langsame, kontrollierte Bewegung: Gesäß anheben, kurz über der Sitzfläche halten, dann vollständig durchstrecken. Wer diese Reihenfolge e…“)