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• 15:37, 23. Sep. 2026 EpifaniaStone Diskussion Beiträge erstellte die Seite Wenn Tage kürzer werden: Räume heller gestalten (Die Seite wurde neu angelegt: „2. Türrahmen-Dehnung. In den Türrahmen stellen, beide Unterarme auf Schulterhöhe an die Rahmenkanten legen, dann einen Schritt nach vorn machen. Brustkorb öffnet sich, Schulterblätter ziehen zusammen. 20 bis 30 Sekunden halten, ruhig weiteratmen. Vorsicht: nicht ins Hohlkreuz fallen, die Rippen bleiben unten.<br><br>Erst die Geometrie prüfen, dann dämmen Bevor Material gekauft wird, lohnt eine Bestandsaufnahme. Dampfbremse vorsichtig freilegen, wo…“)