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• 15:57, 23. Sep. 2026 JungCastleton3 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Teppich unter dem Esstisch: Was Sie verlieren, wenn Sie ihn falsch wählen (Die Seite wurde neu angelegt: „2. Türrahmen-Rudern. Stellt euch in eine offene Tür, greift mit beiden Händen den Rahmen auf Brusthöhe. Lehnt euch leicht zurück, die Arme bleiben gestreckt, und zieht den Körper zum Rahmen, indem ihr die Schulterblätter zusammenzieht. Zwei Sätze mit je zwölf Wiederholungen. Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade, ihr zieht nicht mit den Armen, sondern mit dem Rücken. Häufig wird der Kopf nach vorn geschoben – das belastet die Halswirbelsäul…“)