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• 19:11, 23. Sep. 2026 Rosaline1125 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Welche Sitzhöhe passt zu Ihrem Esstisch? (Die Seite wurde neu angelegt: „Viele stellen sich bei Rückenübungen mit dem Rücken an die Wand und drücken das Kreuzbein dagegen. Das klingt harmlos, verstärkt aber oft das Hohlkreuz, weil der Bauch nach vorne fällt. Besser: Mit dem Rücken zur Wand stehen, Füße etwa eine Fußlänge entfernt, Knie leicht gebeugt. Dann den unteren Rücken sanft zur Wand ziehen, indem man das Becken nach hinten kippt. Diese Bewegung kommt aus dem Bauch, nicht aus den Beinen. Fünf Sekunden halten…“)