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• 08:32, 24. Sep. 2026 Gilberto29N Diskussion Beiträge erstellte die Seite Spreewald Per Kanu: Wo Die Route Kippt Und Du Im Schilf Landest (Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Beginnen Sie mit der Zubereitung. Hülsenfrüchte mindestens zwölf Stunden einweichen, das Wasser weggießen und mit frischem Wasser garen. Getreide vor dem Kochen quellen lassen oder als Sauerteigbrot verzehren – die Fermentation baut Phytate ab. Vitamin C fördert die Eisenaufnahme: Ein Glas Orangensaft oder ein Stück Paprika zu Linsen oder Haferflocken erhöht die Verfügbarkeit deutlich. Kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Brokkoli o…“)