5 kroků k voňavému domovu: výběr a použití aromalampy

Když záda bolí, sáhněte po správném oleji: co pomáhá a čemu se vyhnout Ne každý olej je vhodný na každý typ bolesti. Na svalové napětí po celém dni u počítače pomáhá levandulový olej, který uvolňuje a zklidňuje. Naopak při ztuhlosti po fyzické námaze je účinnější jalovcový nebo tymiánový. Důležité je sledovat reakci těla – pokud se po masáži objeví zarudnutí, svědění nebo se bolest zhorší, okamžitě přestaňte a olej smyjte. Nezapomeňte, že masážní olej není lék. Při dlouhodobých potížích, vystřelující bolesti do nohou nebo brnění prstů vyhledejte lékaře, protože může jít o problém s ploténkou nebo nervy.

Při prvním použití naplňte misku vodou tak, aby sahala zhruba do tří čtvrtin. Přidejte tři až pět kapek esenciálního oleje – více není lepší, naopak přílišná koncentrace může způsobit bolest hlavy nebo podráždění dýchacích cest. Zapalte čajovou svíčku a umístěte ji pod misku. Plamen by neměl být příliš vysoký, jinak se voda začne vařit a vůně se rychle vytratí. Ideální je, když voda jen mírně bublá a do místnosti se šíří jemná vůně. Aromalampu nechávejte v provozu maximálně dvě až tři hodiny, pak ji nechte vychladnout a vodu vylijte. Pravidelně ji myjte v teplé vodě se saponátem, abyste odstranili zbytky oleje – jinak se vůně mísí a vzniká nepříjemný zápach.

Nejvíce podceňovaným faktorem je hlasitost. Lidé si myslí, že čím tišší, tím lepší, ale opak je pravdou. Příliš tichá hudba nutí mozek, aby se snažil zvuk zachytit, což zvyšuje bdělost. Optimální hlasitost je taková, při které slyšíš hudbu, ale zároveň ji vnímáš jako okrajový zvuk – když se soustředíš na dech, hudba ustoupí do pozadí. Prakticky to znamená posunout hlasitost na úroveň, kdy je ještě pohodlně slyšitelná, ale nevyžaduje žádné úsilí k vnímání.

Nejvhodnější jsou rostlinné oleje lisované za studena, které neobsahují zbytečné přísady. Skvěle funguje olej ze sladkých mandlí, který je jemný a dobře se vstřebává. Pro větší prohřátí přidejte pár kapek eukalyptového nebo rozmarýnového oleje, ale vždy je nejprve nařeďte v nosném oleji – esenciální oleje nikdy nepoužívejte přímo na kůži. Pokud máte citlivou pokožku, otestujte směs na malém místě na předloktí a počkejte alespoň hodinu. Typická chyba je použití příliš studeného oleje přímo z lednice – před masáží ho ohřejte v dlaních nebo krátce ponořte lahvičku do teplé vody.

Typickou chybou je nechat lampu bez dozoru. Plamenová varianta je otevřený oheň, takže ji nikdy nenechávejte hořet, když odcházíte z domu nebo jdete spát. Vždy ji postavte na nehořlavou podložku, mimo dosah dětí a zvířat. Další častou chybou je používání nekvalitních olejů – ty často obsahují syntetické látky, které při zahřátí uvolňují nežádoucí chemikálie. Vyplatí se investovat do čistých přírodních olejů. A pozor i na to, co do lampy dáváte – nikdy nelijte olej přímo do misky bez vody, protože se přepálí a vznikne nepříjemný kouř.

Třetí tip se týká jídla. Nenabízejte sladkosti jako odměnu za to, že dítě vydrží. Místo toho svačte před vstupem – lehce, ale vydatně. Když je dítě hladové, je podrážděné a nic ho nebaví. Po koupání dejte raději ovoce, jogurt nebo celozrnnou housku. Pokud je v areálu restaurace, počkejte s návštěvou až po hlavní části pobytu. Dítě, které sedí u stolu a čeká na jídlo, je časovaná bomba. Až budete odcházet, zkuste to načasovat tak, aby dítě nebylo úplně vyčerpané – unavené batole v šatně je největší zkouška nervů. Nechte si rezervu alespoň patnáct minut jen na převlékání, sušení vlasů a cestu ven.

Zásadní chyba většiny lidí spočívá v tom, že hudbu nechají hrát celou noc. Mozek totiž během hluboké fáze spánku přestává reagovat na zvukové podněty, ale při přechodu do lehčí fáze – a ten nastává každých devadesát minut – každá změna hlasitosti, tónu nebo rytmu znamená mikroprobuzení. Nemusíš si ho pamatovat, ale tvé tělo zaznamená stresovou reakci. Výsledkem je roztříštěný spánek, kterého se ráno nedopočítáš.

Bolavá záda dokážou znepříjemnit i obyčejné ráno. Než sáhnete po prášcích, vyplatí se zkusit masáž s vhodným olejem. Nejde jen o samotný prohřátí svalů, ale i o to, aby se pokožka nevysušila a účinné látky se vstřebaly. Základní pravidlo zní: na začátku vždy použijte malé množství, asi dvě až tři kapky na dlaň, a rozetřete je mezi prsty. Olej nanášejte na mírně vlhkou pokožku, ideálně po sprše, kdy jsou póry otevřené. Vyhněte se přílišnému tlaku na páteř – masírujte svaly podél ní, ne samotné obratle.

Druhý bod: sbalte chytře, ale ne přehnaně. Zbytečné množství hraček způsobí, že je budete neustále uklízet. Místo toho vezměte jednu oblíbenou gumovou hračku, plovací pomůcku a hlavně dostatek pití. Děti v teplé vodě rychle ztrácí tekutiny, ale ve vzrušení na to zapomenou. Po každých dvaceti minutách ve vodě je pošlete na pět minut ven – ať se napijí, osuší a trochu zchladí. Tím předejdete nevolnosti i přehřátí. Dospělí často dělají chybu, že děti nechají ve vodě příliš dlouho, protože „konečně jsou zticha". Jenže pak přichází pláč, únava a zkažený zbytek dne.