Uklidte domov, aniž byste cokoli vyhodili
Textilie a doplňky hrají také roli. Těžké koberce s výrazným vzorem místnost opticky zmenšují; zvolte spíše hladký koberec ve světlém tónu, který nechá vyniknout podlahu. Na postel použijte maximálně dvě až tři vrstvy povlečení a přehozů – příliš mnoho polštářů a dek působí stísněně. Vzdušnost podpoříte i odstíny lůžkovin, které ladí se stěnami. Pokud chcete přidat barvu, sáhněte po doplňcích, které lze snadno vyměnit – polštářky, malý kobereček u postele nebo květina v jednoduchém květináči. Vše ostatní ponechte světlé a jednotné.
Typické chyby a jak se jim vyhnout Častou chybou je použití příliš tvrdých jablek, která nejdou bez tepelné úpravy rozmixovat do hladka. Pokud máte jen tvrdá jablka, nastrouhejte je najemno a poté rozmixujte s banánem. Dalším problémem je oxidace – nakrájená jablka rychle hnědnou. Abyste tomu předešli, pokapejte je citronovou šťávou, která zároveň zvýrazní chuť. Nepřehánějte to s citronem, stačí pár kapek, aby přesnídávka nebyla zbytečně kyselá.
Materiál ložního prádla a pyžama má větší vliv, než si myslíte. Bavlna s vyšší gramáží (perkál nebo satén) dobře saje pot, zatímco syntetika vás může v noci přehřívat. Pokud se v noci potíte, volte prostěradla s příměsí bambusu nebo lyocellu. Stejně důležité je i prádlo měnit častěji, než se běžně dělá – jednou za dva týdny, v létě klidně každý týden. Roztoči a zbytky kůže zvyšují alergické projevy, které kradou hluboké fáze spánku.
Jak poznat, co si opravdu necháte, a co už ne Pokud máte pocit, že některé věci jen zabírají místo, ale nedokážete se jich zbavit, zkuste metodu krabice. Věci, o kterých váháte, uložte do krabice a popište datem. Po třech měsících krabici otevřete. Pokud jste během té doby na žádný její obsah nevzpomněli ani ho nepoužili, je to jasný signál, že vám nechybí. Pak můžete věc darovat, prodat nebo předat dál – ale nevyhazovat. Tím se vyhnete pocitu plýtvání a zároveň uděláte domov vzdušnějším.
Teplota a vzduch: dva neviditelní pomocníci spánku Druhým pilířem je teplota. Lidské tělo usíná lépe, když je v místnosti chladněji, obvykle mezi 18 a 20 stupni Celsia. Větrejte před spaním důkladně, klidně i deset minut, a v noci si otevřete okno, pokud to jde. Pozor ale na průvan – proudění vzduchu přímo na postel může způsobit ranní ztuhlost. Pokud topíte, snižte na noc výkon radiátorů. Stejně důležitá je i vlhkost vzduchu: v suchých místnostech se budete častěji budit s podrážděným hrdlem. Pomoci může miska s vodou na topení nebo jednoduchý zvlhčovač.
Každá pokojová rostlina má jiné nároky, ale základ úspěchu spočívá v nádobě a zemině. Mnoho pěstitelů kupuje květináč podle vzhledu a substrát podle ceny. To je první chyba. Příliš velký květináč způsobí přemokření, protože kořeny nestihnou vodu spotřebovat. Naopak malý květináč omezí růst a rostlina začne trpět nedostatkem živin. Květináč by měl být jen o dva až tři centimetry širší než kořenový bal. Při přesazování vždy zkontrolujte, zda kořeny nevyčnívají z drenážních otvorů. Pokud ano, je čas na větší nádobu, ale ne o mnoho.
Jaké barvy a světlo dělají divy Základním pravidlem je volba světlých odstínů na stěnách i podlaze. Bílá, krémová, jemné pastely nebo světlé dřevo odrážejí světlo a prostor se zdá větší. Tmavé stěny místnost naopak zmenšují, i když mají svůj styl. Pokud se tmavým barvám nechcete vyhnout, použijte je pouze na jednu stěnu za čelem postele a ostatní nechte světlé. Důležité je také přirozené světlo – nezakrývejte okna těžkými závěsy. Sáhněte po lehkých plisovaných roletách nebo vzdušných záclonách. V noci pak kombinujte několik zdrojů teplého světla – lampičky na nočních stolcích a bodová světla u stropu vytvoří iluzi větší hloubky.
Pozor také na skladování. Čerstvá přesnídávka bez konzervace vydrží v lednici maximálně 24 hodin, proto ji připravujte jen v takovém množství, které děti stihnou spotřebovat. Pro delší trvanlivost můžete směs nalít do forem na led a zamrazit – tak získáte porce, které rozmrazíte podle potřeby. Před podáváním vždy zkontrolujte teplotu a případně ji nechte chvíli odstát při pokojové teplotě.
Častou chybou je přeplnění místnosti dekoracemi a nábytkem. Každý kus, který není nezbytný, působí rušivě. Odstraňte z ložnice věci, které nesouvisí se spánkem – pracovní stůl, tiskárnu nebo hromady knih. Místo nich ponechte jen to nejnutnější: postel, jeden nebo dva noční stolky, případně malou lavici u postele. Zrcadla jsou pak vaším tajným pomocníkem – velké zrcadlo umístěné naproti oknu nebo na boční stěně odráží světlo a zdvojnásobuje vizuální hloubku místnosti. Dejte ale pozor, abyste zrcadlo neumístili tak, aby odráželo nepořádek na podlaze.