Když koupíte povlečení podle gramáže, vydrží vám roky

U všech výrobků hraje klíčovou roli čistota. Sklenice i víčka důkladně vymyjte a vyvařte, plňte po okraj a zavírejte ještě horké. Skladujte v chladu a temnu. Pokud se víčko po několika dnech vyboulí nebo obsah zapáchá, výrobek vyhoďte. Jablečná šťáva, pyré i čatní mají nejlepší chuť po několika týdnech, kdy se chutě propojí.

Dásně sledujte každý den. Zdravá dáseň je bledě růžová a při čištění nebolí. Pokud otéká, je zarudlá nebo bolí při dotyku, zkontrolujte, zda někde netlačí drátek nebo okraj aligneru. Na pravidelných kontrolách u ortodontisty se nebojte zeptat na cokoli, co vás trápí. Léčba rovnátek trvá měsíce až roky a zanedbaná ústní hygiena během ní znamená, že si po sejmutí aparátu odnesete rovné, ale poškozené zuby. Vyplatí se investovat pět minut denně navíc.

Z kopce je to přesně naopak. Hůl prodlužte, aby při došlapu zůstala před tělem a fungovala jako brzda. Poutko mějte stále na zápěstí, ale hůl podsouvejte dopředu dřív, než uděláte krok. Tím snížíte tlak na kolena a předejdete podklouznutí na suti nebo mokré hlíně. Pozor na příliš dlouhou hůl – pokud musíte při chůzi zvedat rameno, je to špatně. Zkraťte ji o jeden dílek.

Povlečení, které po pár vypráních vybledne nebo se rozpadne ve švech, většinou nepodlehlo jen nešetrnému praní. Rozhoduje už výběr v obchodě. První věc, kterou je potřeba na obalu najít, je složení materiálu a gramáž. Dlouhé roky bez ztráty barvy vydrží jen hustě tkané bavlněné plátno, nejlépe v úpravě mercerované nebo předeprané. Gramáž nad 110 g/m² znamená pevnější tkaninu, která méně prosvítá a méně se mechanicky opotřebovává. Naopak jemné směsi s vysokým podílem umělých vláken sice vypadají hladce, ale barvu ztrácejí nerovnoměrně a po čase žmolkovatí.

Největší chybou je stavět vše ke stěnám. Malá místnost vypadá nejmenší, když je nábytek nalepený po obvodu a uprostřed zůstane prázdný koberec. Zkuste naopak vytáhnout sedačku nebo křeslo do prostoru a nechat za nimi uličku. Dřevěný nábytek tím získá vzduch a pokoj opticky získá hloubku. Stejně důležité je nechat volnou jednu celou stěnu bez skříní. Prázdná stěna není promarněný prostor, je to dýchání místnosti.

Do kopce zkraťte, z kopce prodlužte Při výstupu je hůl potřeba kratší. Prodlužte ji jen o tolik, abyste se o ni mohli opřít s loktem u těla. Čím strmější svah, tím kratší nastavení. Hůl pak zapichujte před sebe, mírně do strany, a odtlačujte se od ní současně s druhou nohou. Typická chyba je, že lidé nechají hůl dlouhou jako po rovině, při výstupu se předkloní a hůl je najednou za tělem – nemá žádný efekt a jen překáží. Další častá chyba: zapichování hole přímo před špičku boty. Zakopnete o ni a ztratíte rytmus.

Většina lidí koupí turistické hole, nastaví je zhruba na výšku pasu a pak je drží celý den stejně. Právě v tom je zakopaný pes. Držení se totiž musí měnit podle toho, jestli jdete do kopce, nebo z kopce. Kdo to nerespektuje, přichází o hlavní výhodu holí – odlehčení kolenům a lepší stabilitu.

Pečení je krátké a klidné. Plech vyložte papírem, troubu předehřejte na 160 až 170 stupňů a pečte 8 až 12 minut podle tloušťky. Cukroví nemá ztmavnout, jen zpevnit okraje. Po vytažení nechte placky dvě minuty na plechu, pak je přesuňte na mřížku. Horké jsou měkké a lámou se, studené už nedrží tvar. Skladujte v uzavřené krabici v chladu a temnu, prokládané papírem. Křehkost si drží dva až tři týdny.

Největší chyba není špatná délka hole, ale strnulost. Kdo drží hole pořád stejně a jen je vláčí za sebou, ten je vlastně zbytečně nosí. Jakmile začnete měnit úchop podle terénu, poznáte to hlavně večer – v kolenou, v zádech a v tom, kolik sil vám zbylo na cestu domů.

Při přecházení svahu držte horní hůl kratší a spodní delší. Na rovině mezi tím stačí nastavit obě hole tak, aby loket svíral přibližně pravý úhel. Během dne nastavení několikrát zkontrolujte, protože se mění terén i únava. Zvykněte si také měnit úchop, když hůl jen nesete – poutko sundejte z ruky, ať se nezachytí o kořen nebo kámen.

Základem je popruh neboli poutko. Ruka do něj nesmí být jen volně vsunutá, ale musí ho obejmout tak, že dlaň prochází zespodu a poutko se opře o zápěstí. Hůl pak držíte jen lehce, palcem a ukazovákem. Sílu přenášíte přes poutko, ne přes sevřenou pěst. Kdo svírá rukojeť naplno celý den, dřív nebo později dostane křeče do předloktí a hůl mu začne klouzat.