Když máš rovnátka, čisti zuby jinak než dřív
Základ je vždy stejný: houbu vyjměte celou, i s bází třeně. Nikdy ji neodřezávejte nad zemí. Právě ukrytá část třeně nese nejdůležitější rozlišovací znaky. U muchomůrky zelené najdete na bázi výraznou pochvu – blanitý obal, který vypadá jako přilepený sáček nebo límec. Žampion tuto pochvu nikdy nemá, jeho třeň je na bázi prostě uříznutý nebo mírně ztlustlý. Když houbu odříznete u země, tento rozdíl nikdy neuvidíte a záměna je hotová.
Pomůcky, které rozhodují o výsledku Klasický kartáček sám nestačí. Mezizubní kartáček musí projít pod drátkem i mezi zuby. Vyber velikost, která těsně vyplní mezeru, ale neprochází silou. Jednou denně použij jednosvazkový kartáček na špatně přístupná místa kolem zámečků a na poslední zuby. Nit nebo superfloss protáhni pod drátkem, jinak se v mezizubních prostorech hromadí plak, který kartáček nedosáhne.
Bota má být těsná, ale ne tak, aby ti brněly prsty nebo se kroutily. Špička prstů se má lehce dotýkat konce boty, případně být mírně pokrčená. Pata nesmí jezdit nahoru dolů – když zatáhneš za jazyk a stojíš na špičce, pata má zůstat na místě. Vyzkoušej i takzvaný test lezení: stoupni si na hranu stupu, přenes váhu na špičku a vydrž. Pokud bota klouže nebo tlačí do kloubů, je špatně. U prvních bot nehledej extrémní asymetrii ani agresivní ohyb – ty patří zkušeným lezcům na převisy.
Zubní pasta s fluorem je nutná, ale nepřeháněj to s množstvím. Stačí malé množství, které se při čištění rozpustí. Po vyčištění nevyplachuj ústa vodou, jen vyplivni zbytky pasty. Fluor tak zůstane na sklovině a chrání ji před demineralizací. Pokud používáš ústní vodu, zvol tu bez alkoholu, aby nevysušovala dásně.
Postupujte tak, že si výdaje rozdělíte do tří skupin: pravidelné a nutné, pravidelné a zbytné, nepravidelné. U prostřední skupiny hledejte, co lze zrušit nebo omezit. U nepravidelných výdajů, jako jsou dárky, opravy nebo dovolená, si vytvořte měsíční rezervu. Když peníze na tyto účely odkládáte průběžně, nepřijdou jako šok, který rozhodí celý rozpočet.
Začni tím, že si v klidu na břehu najdeš neutrální pánev. Lehni si na záda, pokrč kolena, přitlač bedra k podložce a vydrž pět nádechů. Potom vstaň a zkus stejný pocit udržet vsedě na okraji lodi. Sed nes hrbeně, ale ani vypnutě do luku. Hrudník drž mírně nad pánví, žebra nad pánví. Ramena nech volně, lopatky stáhni k sobě, ale jen z deseti procent síly. Když se loď pohne, trup se nesmí zlomit v pase.
Rovnátka mění vše, co jsi o čištění zubů věděl. Drátek a zámečky vytvářejí desítky míst, kde se zachytává jídlo a plak. Běžné dvouminutové kartáčování nestačí. Pokud si po nasazení rovnátek ponecháš staré návyky, do půl roku máš zánět dásní a bílé skvrny na zubech. Ty se pak už neodstraní, i když se rovnatka sundají.
Základem je mechanické čištění. Používej měkký kartáček s malou hlavou, abys dosáhl za drátek. Kartáček přilož k zubu pod úhlem 45 stupňů směrem k dásni a krouživými pohyby čisti každý zub zvlášť. U zámečků postupuj tak, že kartáček nasměruješ zespodu a shora pod drátek, ne přímo na něj. Vyhni se tvrdému tlaku, který dásně zatlačuje a obrušuje sklovinu.
Zubní kámen vzniká mineralizací plaku, tenkého filmu bakterií a zbytků potravy, který se usazuje na zubech během několika hodin po jídle. Pokud se plak neodstraní mechanicky, do 48 až 72 hodin začne tvrdnout a mění se v kámen. Ten už kartáčkem dolů nedostanete, protože je pevně přilepený k povrchu zubu i pod okraj dásně. U psů se nejčastěji tvoří na vnější straně horních stoliček a špičáků, tedy tam, kam se sliny a potrava dostanou nejvíc.
Nejčastější chyby, které vidím u pacientů s rovnátky: vynechávání večerního čištění kvůli únavě, příliš rychlé přejetí kartáčkem, vynechání mezizubních prostor a výměna kartáčku až po několika měsících. Opotřebený kartáček nečistí, jen leští plak. Vyměň ho, když se štětinky roztřepí, tedy zhruba každé tři měsíce. Během léčby rovnátky nepoužívej tvrdé kartáčky ani abrazivní pasty, které by poškodily zámečky.
Večerní rutina je důležitější než ranní. Během dne mluvíš, piješ a jíš, ale v noci se tvorba slin snižuje a bakterie se množí. Proto si před spaním dopřej pět minut: nejdřív kartáček, pak mezizubní kartáček, nakonec jednosvazkový na zámečky. Ráno stačí dvě minuty. Pokud máš snímací rovnátka, čisti je každý den pod tekoucí vodou a kartáčkem, ne horkou vodou, která je zdeformuje.
Dásně si kontroluj každý den. Zdravé dásně jsou bledě růžové a při čištění nekrvácejí. Krev znamená zánět, ne že si máš přestat čistit. Naopak, čisti jemněji a častěji. Pokud otok nebo krvácení přetrvává týden, zajdi za zubním lékařem. Stejně tak, když se zámeček uvolní nebo drátek píchá do tváře. Nečekej na plánovanou kontrolu, protože poškozená sliznice se zanítí rychle.