Pevná rovnátka versus jídlo: co projde a co uvízne

Keramická rovnátka vypadají nenápadně, ale jejich hmota je křehčí než u kovu. Při kousání tvrdých potravin se může bracket odlomit nebo prasknout. Zásadní rozdíl proti kovovým rovnátkům není v tom, co smíte jíst, ale jak opatrně. Keramika se při nárazu nerozplete, prostě se zlomí a oprava znamená další návštěvu ordinace.

Než balík otevřete, natočte ho ze všech stran. Ukažte etiketu, poškozené místo a pak v jednom nepřerušovaném záběru rozbalení až k poškozenému obsahu. Toto video je nejsilnější důkaz, protože prokazuje, že škoda vznikla před otevřením a že obsah nebyl poškozen až při vybalování. Fotky samotné nestačí, protože se dají kdykoli udělat dodatečně. Video z jednoho záběru bez střihu je to, co reklamační oddělení přepravce uznává nejčastěji.

Zrcadlo je nejlepší kombinovat se světlým povrchem za ním. Tmavá tapeta nebo hluboká barva pohlcuje světlo a zrcadlo pak nemá co odrážet. Natřete stěnu kolem zrcadla světle, ideálně v odstínu blízkém stropu. Pokud je to možné, nechte zrcadlo odrážet i podlahu. Světlá podlaha nebo alespoň světlý běhoun prodlouží linii a předsíň bude působit vzdušněji.

Na co si dát pozor: nikdy nenechávej hole volně viset na popruzích, když si potřebuješ odpočinout nebo si něco podat. Při každém zastavení je odlož stranou, nebo je zapíchni do země. Další častou chybou je příliš dlouhý popruh, který se při chůzi kroutí a tlačí. Popruh má být utažený tak, aby ruka držela rukojeť bez svírání, ale zároveň aby se dlaň o popruh opřela. Pokud tě při chůzi bolí ramena, zkontroluj, jestli nemáš hole příliš dlouhé. Bolest loktů zase znamená, že držíš hůl křečovitě nebo máš popruh povolený.

Úchop na sjezdu je jiný než při výstupu. Při prudkém klesání přejdi na horní část rukojeti nebo na prodlouženou rukojeť, pokud ji hůl má. Zkrátí se tím páka a ty získáš lepší kontrolu. Zároveň drž hůl blíž k tělu, ne daleko před sebou. Při kluzkém povrchu, třeba na mokrých kořenech nebo v blátě, zvyš tlak na hole a sniž těžiště. Nepředkláněj se ale příliš, jinak přepadneš dopředu.

Na konci dne hole očisti a zkontroluj, jestli se teleskopické části nezasekly. Při skládání je nikdy nerozebírej silou, mohly by prasknout. Správné držení se pozná podle toho, že po několika kilometrech necítíš únavu v rukou ani v zádech a chůze je plynulá. Kdo si na začátku nastaví délku, popruh a rytmus, tomu hole skutečně pomohou do kopce i z kopce.

Správné držení turistických holí rozhoduje o tom, jestli ti při výstupu ušetří síly, nebo tě budou tahat zpátky. Základ je jednoduchý: rukojeť drž tak, aby popruh vedl přes zápěstí a dlaň se o něj opírala, ne aby ho prsty svíraly. Palec a ukazovák obepínají rukojeť jen lehce, zbytek ruky se veze. Při odrazu se tlak přenáší přes popruh do dlaně, takže prsty nepotřebuješ křečovitě zatínat. Kdo drží hůl jen za rukojeť bez popruhu, dřív nebo později ucítí tlak v zápěstí a po pár kilometrech ho bolí předloktí.

Začněte u nosné konstrukce. Lodžie u panelového domu má jinou únosnost než balkon na rodinném domě a zábradlí často není dimenzované na těžké rámy. Zjistěte, zda jde o lodžii, nebo balkon, jaký je stav desky a zábradlí a zda je prostor chráněný proti větru a dešti. Pokud si nejste jistí, přizvěte statika. Dodatečné zasklení se nesmí opírat o zábradlí tak, že ho zatíží; rám musí mít vlastní kotvení do nosné části.

Délka hole se nastavuje podle terénu. Do kopce hůl zkrať, aby se rameno zvedalo přirozeně a ty ses nemusel předklánět. Z kopce naopak hůl prodluž, jinak budeš při každém kroku došlapovat na špičku a ztratíš stabilitu. Správně nastavená hůl znamená, že při stoji na rovině má loket svírat zhruba pravý úhel a rukojeť je v úrovni pasu. Když hůl nastavíš špatně, kompenzuješ to křivením zad a ramena odcházejí do stran.

Kyselé nápoje a sladké limonády nepoškozují rovnátka samotná, ale pod nimi vzniká bílý povlak. Po každém jídle vypláchněte ústa vodou. Čistěte zuby kartáčkem s měkkými štětinami, používejte mezizubní kartáček a jednosvazkový kartáček na dráty. Zubní pasta s fluorem stačí. Bělení zubů odložte na dobu po sejmutí rovnátek.

Práce paží a nohou musí jít proti sobě Při chůzi po rovině jde vždy levá noha s pravou holí a pravá noha s levou holí. Do kopce tento rytmus drž také, jen zkrať krok a odraz vedou hole mírně před tělem. Nezapichuj je příliš daleko, jinak se začneš hrbit. Z kopce naopak hole zapichuj před sebe a mírně do stran, abys měl oporu při brzdění. Typická chyba je, že lidé do kopce obě hole zapíchnou současně a pak je vytahují jako berle. Tím ztrácejí rytmus a zbytečně se nadřou.