Co se stane, když vsadíte jen na tvrdost matrace

Nejčastější chyba je větrat jen krátce a mít zavřená okna celý den. Vlhko se drží u matrace, prostěradla a peřiny, protože lidské tělo za noc vypustí až půl litru vody. Pokud ji ráno neodvětráte, povlečení zůstane vlhké a stane se živnou půdou. Druhá častá chyba je sušit prádlo přímo v ložnici – tím vlhkost zvyšujete ještě víc. Sušte v jiné místnosti nebo venku, případně použijte sušičku s odvodem kondenzátu.

Mnoho lidí si myslí, že čím tvrdší matrace, tím lepší opora pro páteř. Jenže tvrdost sama o sobě není zárukou správné podpory. Páteř potřebuje především rovnoměrné rozložení tlaku a zachování přirozených křivek. Příliš tvrdá matrace může tlačit na ramena a pánev, takže se tělo v noci snaží najít úlevu a kroutí se do nesprávné polohy. Ráno pak cítíte ztuhlost, i když jste spali na „zdravé" tvrdé podložce.

Pro běžnou domácnost bez extrémních teplotních rozdílů je jedna kvalitní přikrývka plus tenká doplňková vrstva praktičtější než dvě sady. Ušetříte místo, zjednodušíte údržbu a přestanete řešit, kdy přesně přejít na tu druhou. Pokud ale v ložnici opravdu mrzne nebo naopak spíte v podkroví bez izolace, dvě sady zůstávají rozumnou volbou. Rozhodující není zvyk, ale konkrétní teploty a to, jak se v posteli skutečně cítíte.

Nejdřív si změřte, jakou teplotu v ložnici skutečně máte v zimě a v létě. Pokud v zimě spíte při šestnácti stupních a v létě při šestadvaceti, jedna přikrývka bude vždycky kompromis. Zásadní je i to, zda máte radiátor přímo u postele nebo zda přes léto používáte klimatizaci. Dále sledujte, jak přikrývku používáte — jestli ji v noci odhazujete, nebo se naopak budíte s pocitem chladu. Tyhle dva signály řeknou víc než jakákoli tabulka.

Co s tím udělat ještě dn

Prach, roztoči a zvířecí srst dráždí nosní sliznici a nutí vás dýchat ústy. To je jeden z nejčastějších důvodů, proč se chrápání zhoršuje právě v noci. Povlečení měňte jednou týdne, ložní prádlo perte na vyšší teplotu. Zbavte se zbytečných textilií, koberců a závěsů, které drží prach. Pokud máte domácí zvíře, nepouštějte ho do postele alespoň týden a sledujte, zda se hluk změní. Zvlhčovač vzduchu sám o sobě nestačí, když je v pokoji prach.