Co se stane, když podceníte čištění zubů s rovnátky

Nakonec myslete na úklid. Každý večer odložte knihu na její místo a sklenici vyneste do kuchyně. Jednou týdně otřete desku a zkontrolujte, jestli se pod hromádkou papírů neskrývá něco, co tam nepatří. Malý stolek snese jen to, co skutečně používáte. Když na něm zůstane jen lampa, rozečtená kniha a voda, čtení před spaním bude plynulejší a klidnější.

Když pes hubne příliš rychle, může mít problémy s játry nebo žlučníkem. Hubnutí o více než tři procenta váhy za měsíc je důvod k návštěvě veterináře. Stejně tak pokud pes odmítá jíst, je apatický nebo zvrací. Zdravé hubnutí je pomalé, ale trvalé. Většina psů se dostane na ideální váhu za tři až šest měsíců. Když vydržíte pravidelný režim a měření, uvidíte výsledek nejen na váze, ale hlavně na tom, že pes zase ochotně běží a snadno dýchá.

Častou chybou je příliš mnoho bodových světel různých teplot. Vzniká chaos a kuchyň působí neklidně. Držte se jednotného teplého nebo neutrálního tónu a stejného typu zdrojů. Další chybou je osvětlení pouze shora – pak jsou horní skříňky osvětlené a spodní část kuchyně splývá ve stínu. Vždy doplňte světlo i do spodní poloviny místnosti.

Zapomeňte na křesla, která mají hluboké a měkké sezení bez opory bederní páteře. Ze začátku jsou pohodlná, ale po půl hodině vás přinutí podsunout se a kroutit se. Opěradlo by mělo podpírat bedra, ne jen ramena. Výška sedu by měla odpovídat vaší délce nohou – chodidla musí být celá na zemi, ne jen špičky. Pokud máte v rodině výškové rozdíly, vybírejte křeslo s pevnou konstrukcí, ne s příliš měkkým sedákem, který se po čase propadne.

Péče o dásně znamená všímat si krvácení. Když při čištění krev na kartáčku, neznamená to, že máte přestat čistit. Právě naopak – jde o známku zánětu, který je potřeba důkladněji odstranit. Lehce krcení dásní při správné technice do týdne ustoupí. Pokud ne, navštivte zubaře. Stejně tak sledujte pohyblivost zubů nebo otlaky od drátu. Rovnátka nejsou překážkou zdravých zubů, ale vyžadují pravidelnost. Kdo vydrží čistit poctivě každý den, tomu se po sundání rovnátek odměna vrátí v podobě rovného chrupu bez skvrn a zdravých dásní.

Bezpečná jídla jsou měkká, nedrolivá a málo barvící: vařená zelenina, jogurt, vejce, měkké sýry, těstoviny, rýže, banán, vařené brambory, polévky bez velkých kusů. Naopak opatrnost je na místě u tvrdých ořechů, semínek, popcornu, karamelu, žvýkačky a ledu. Žvýkačka je problém i bez cukru – lepí se na dráty a zámky a nejde z nich dostat. Popcorn zase zanechává tenké slupky, které se zachytí mezi drátem a zubem a nejdou vypláchnout.

Rovnátka vytvářejí v ústech mnoho míst, kam se zubní kartáček jen těžko dostane. Zbytky jídla a bakterie se hromadí kolem bracketů, pod obloukem a u okrajů dásní. Pokud je neodstraníte každý den, začne se tvořit plak, který se mění ve kámen. Následkem bývá zánět dásní, bílé skvrny na sklovině nebo vznik kazu. Proto je rutina při nošení rovnátek náročnější než obvyklé čištění, ale dá se zvládnout několika pevnými návyky.

Základem je měkký kartáček s malou hlavou, který se dostane i pod drát. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut, ale s rovnátky raději třikrát denně – po každém jídle. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů ke gumě a krouživými pohyby čistěte jak zub, tak okraj dásně. Kolem každého bracketu pak přejeďte ze všech stran, shora, zdola i z boku. Mnoho lidí zapomíná na vnitřní plochy zubů a na poslední stoličky, kde se plak drží nejdéle.

Zubní pasta by měla obsahovat fluorid, ideálně v koncentraci odpovídající vašemu věku a doporučení stomatologa. Fluorid zpevňuje sklovinu a brání vzniku bílých skvrn, které vznikají odvápněním podél bracketů. Nepoužívejte příliš mnoho pasty – stačí množství velikosti hrášku. Po vyčištění nevyplachujte ústa vodou, aby fluorid zůstal na zubech co nejdéle působit. Pokud používáte ústní vodu, vyberte takovou, která neobsahuje alkohol a je určená pro každodenní použití.

Typické chyby, které se opakují: příliš silný tlak na kartáček, který poškozuje dásně a obrušuje sklovinu; vynechávání večerního čištění s odůvodněním, že už není co jíst; a spoléhání na žvýkačky bez cukru místo kartáčku. Další častou chybou je nedostatečná kontrola u zubaře. S rovnátky byste měli chodit na profesionální hygienu častěji, obvykle každé tři až šest měsíců podle doporučení. Zubař nebo ortodontista také zkontroluje, zda rovnátka netlačí na dáseň a zda se pod nimi netvoří kaz.

Pomůcky, které rozhodují o výsledku Samotný kartáček nestačí. Mezizubní kartáčky nebo nit s tvrdým koncem se dostanou pod oblouk a mezi zuby. Pokud máte fixní rovnátka, používejte nit provlečenou pod drátem – běžná nit se zachytí a nepomůže. Skvěle poslouží také jednosvazkový kartáček, kterým vyčistíte prostor kolem bracketů a odhalené krčky zubů. Ústní sprcha s jemným proudem vody pomůže vypláchnout zbytky, ale nenahradí mechanické čištění. Po každém použití tyto pomůcky opláchněte a nechte uschnout, jinak se v nich množí bakterie.