Alle öffentlichen Logbücher

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• 12:12, 7. Sep. 2026 BrandenAmar58 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Dusche im Altbau nachrüsten, ohne das Bad zu verkleinern (Die Seite wurde neu angelegt: „Danach folgt eine Übung für die seitliche Rumpfmuskulatur, die ohne Geräte auskommt. Legen Sie sich auf die Seite, die Beine sind angewinkelt, der Unterarm stützt den Oberkörper. Heben Sie die Hüfte an, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet – der Unterarm und die Füße bleiben am Boden. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wenn das zu anstrengend ist, können Sie den oberen Arm zur Unterstützung vor dem K…“)