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• 10:37, 29. Aug. 2026 Heidi21081646 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Frische Luft Im Raum Verteilen, Ohne Dass Es Zieht (Die Seite wurde neu angelegt: „<br>Die vierte Übung zielt auf die Hüftbeuger ab, die durch das lange Sitzen verkürzen. Stellen Sie sich in einen Ausfallschritt, das hintere Knie sinkt Richtung Boden. Schieben Sie das Becken leicht nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Leiste spüren. Für eine intensivere Wirkung heben Sie den Arm der hinteren Seite über den Kopf und lehnen Sie sich leicht zur Seite. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden pro Seite. Vermeiden Sie es, das vord…“)