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• 18:02, 23. Sep. 2026 Salina9328 Diskussion Beiträge erstellte die Seite Klein aber funktional: Was kleine Bäder von großen unterscheidet (Die Seite wurde neu angelegt: „Die dritte Übung ist eine isometrische Variante für den unteren Rücken: Auf den Boden legen, Füße flach aufstellen, Arme neben dem Körper. Das Becken leicht anheben, sodass nur Kreuzbein und Schultern den Boden berühren. Fünf Sekunden halten, langsam ablegen. Achtung: Nicht ins Hohlkreuz fallen. Wer den Po zu hoch hebt, belastet die Lendenwirbel falsch. Die Bewegung bleibt klein, etwa zwei Zentimeter.<br><br>Ein zweiter häufiger Fehler ist die Fu…“)