5 důvodů, proč se bylinková koupel po dýchání vyplatí
Základem je měkký kartáček s malou hlavou, který se dostane za drát. Čistěte dvakrát denně po dobu dvou minut, ale ne pohybem tam a zpět. U zámečků používejte krouživé pohyby a kartáček přikládejte pod úhlem 45 stupňů k dásni. Mezi zuby se dostane jen mezizubní kartáček nebo jednosvazkový kartáček. Nit je u pevných rovnátek méně účinná, protože se zachytává o drát. Pokud máte vyjímatelná rovnátka, čistěte je zvlášť, ne v ústech.
Typická chyba je spoléhat na ústní vodu místo mechanického čištění. Voda nedokáže odstranit plak z povrchu zámečků. Další chybou je příliš silný tlak na kartáček. Dásně pak krvácejí a ustupují. Pokud krev při čištění objevíte, neznamená to, že máte přestat čistit. Naopak je potřeba místo čistit jemně, ale důkladně. Vyhněte se také bílým krémům s abrazivními částicemi, které mohou poškrábat rovnátka i sklovinu.
Demontáž podlahy podle typu krytiny Nejprve odstraňte nášlapnou vrstvu. U PVC, linolea nebo koberce je postup rychlý – stačí krytinu strhnout. U keramické dlažby a lepených parket počítejte s tím, že půjde i část podkladu, často betonové mazaniny. Zde platí: neberte to násilím, ale spíš plošně, abyste nepoškodili rozvody, které možná vedou těsně pod povrchem. U dřevěných plovoucích podlah demontujte díly postupně, můžete je později znovu použít, pokud jsou suché a nepoškozené. Po odstranění krytiny odhalte potěr a zkontrolujte, zda v něm nejsou trhliny nebo uvolněná místa.
Následuje nový potěr. Pokud jste vybourali větší část podlahy, je lepší udělat potěr nový v celé místnosti, ne jen záplaty. Rozdílná výška a jiné složení starého a nového potěru způsobí, že se podlaha po čase prohne nebo rozkmitá. Potěr nechte pořádně vyschnout, obvykle to trvá několik týdnů podle tloušťky a vlhkosti. Vlhkoměr je spolehlivější než odhad. Teprve po vyschnutí pokládejte izolaci a novou nášlapnou vrstvu.
Ranní klid nezačíná budíkem, ale už večer. Kdo nechá přípravu svačin na ráno, prohrává. Děti se ptají, kde je svačina, vy hledáte víčko, které nepasuje, a do toho se vaří čaj. Řešení není složité: přesuňte část přípravy na večer a ráno už jen doplníte, co by přes noc zvlhlo nebo ztratilo chuť.
Co jíst a pít: sladké nápoje a lepkavé potraviny jsou pro rovnátka nejhorší. Když už si dáte sladké, vyčistěte si zuby do 30 minut. Kyselé nápoje jako džus nebo cola naleptávají sklovinu, proto po nich vypláchněte ústa čistou vodou a počkejte alespoň půl hodiny s kartáčkem. Tvrdé potraviny jako ořechy, mrkev nebo jablko krájejte na menší kousky. Žvýkačky bez cukru jsou povolené jen u snímacích rovnátek, u pevných se mohou zachytit o drát.
Bylinková koupel sama o sobě uvolní svaly a prohřeje tělo. Pokud ale před ní zařadíte pár minut vědomého dýchání, účinek se znásobí. Není to žádná magie, jde o fyziologii: dýcháním měníte napětí hladkého svalstva v cévách a průduškách, a tím připravíte organismus na to, co mu koupel nabídne.
Na vodní kámen stačí voda s octem v poměru jedna lžíce octa na litr vody. Hadřík namočte, jemně otřete list z obou stran a poté opláchněte čistou vodou, aby octová vůně nezůstala v substrátu. U rostlin s jemnými nebo plstnatými listy, jako jsou africké fialky nebo begónie, místo otírání použijte měkký štětec a roztok nanášejte jen v minimálním množství. Nikdy nepoužívejte mléko, pivo ani olejové leštidlo, i když se tyto rady často opakují. Na listech vytvářejí lepivý povlak, který láká prach a podporuje plísně.
Výměna stoupaček a rozvodů v panelovém bytě začíná u podlahy. Stoupačky vedou buď v instalačních šachtách, nebo jsou zalité v podlaze, případně obě varianty kombinují. Než vůbec začnete bourat, zjistěte, kudy přesně trubky vedou. Pomůže původní projektová dokumentace, pokud ji máte, nebo stavební zaměření. U panelových domů se často stoupačky nacházejí v koupelně a na WC, rozvody vody a topení pak v podlaze podél stěn. Bez tohoto zjištění riskujete, že při sekání přerušíte přívod sousedům nebo prorazíte nosnou konstrukci.
Typická chyba je zůstat ve vodě příliš dlouho. Po dechovém cvičení stačí dvanáct až dvacet minut. Delší pobyt odčerpá energii a po výstupu se dostaví malátnost. Další častou chybou je skok do studené sprchy hned po koupeli — organismus rozladíte. Místo toho se osušte, oblečte a nechte tělo v klidu doznít. Bylinky nepřidávejte do vroucí vody přímo ve vaně, ztratí část vůně i účinných látek.
Po koupeli je vhodné deset minut ležet v teplé místnosti a dýchat zvolna, dokud se tep nevrátí k normálu. Teprve pak pijte vlažnou vodu, případně slabý bylinkový čaj. Pokud trpíte srdečním onemocněním, vysokým tlakem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem. Bylinková koupel po dechovém cvičení není zázrak, ale dobře mířený nástroj — když dodržíte teplotu, čas a klid, tělo z ní vytěží víc než z koupele naslepo.