Když se police prohýbají, kam s přečtenými knihami

Základem je správná výška. Horní hrana opěrky by měla být v úrovni temene hlavy, případně mírně nad ním. Když je opěrka v úrovni krku nebo ještě níž, při nárazu se hlava ohne přes její hranu a krční páteř dostane ránu v nejzranitelnějším místě. Mnoho řidičů má opěrku nastavenou tak nízko, že se jí týlem téměř nedotýká. To je první chyba, kterou je potřeba odstranit ještě před nastartováním.

Podnožka jako nástroj, ne dekora

Prvním signálem bývá pocit knedlíku v krku a nutkání neustále odkašlávat. Hlas se láme do výšek, ztrácí barvu a po delším mluvení bolí. Typickým projevem je i to, že ráno po probuzení zníte jinak než večer. Někteří lidé mylně sáhnou po sklenici studené vody nebo po pastilkách. Studený nápoj hlasivky stáhne a pastilky s mentolem je vysuší ještě víc. Dočasně pomůže jen teplý nápoj bez kofeinu a vědomé zvlhčení vzduchu v místnosti.

Přečtené knihy se hromadí rychleji, než by člověk čekal. Chvíli je odkládáte na kraj stolu, pak na parapet, nakonec skončí v komínku před hlavní policí. Než začnete uvažovat o nové knihovně, projděte domov a najděte místa, která už teď nesou nábytek, ale nic neváží. Právě tam patří svazky, které jste přečetli a už je nepotřebujete mít po ruce.

Před samotným zásahem vypněte příslušný jistič a ověřte beznapěťový stav zkoušečkou. Tento krok se nedá přeskočit ani tehdy, když jde jen o výměnu krytu nebo zásuvky v suchém prostředí. Připravte si šroubovák, kombinované kleště, odizolovací kleště a novou zásuvku stejného typu. Vodiče si předem označte podle barev: hnědý nebo černý je fáze, modrý je nulový vodič, zelenožlutý je ochranný. U starších rozvodů se barvy mohou lišit, proto si zapojení vyfoťte ještě před rozpojením.

Bolest krku po probuzení nevzniká náhodou. Většinou ji způsobí kombinace tří faktorů: polohy hlavy během spánku, tuhosti svalů a nevhodné podpory. Pokud se krk ráno nechce otočit do strany a pohyb bolí i při cestě do koupelny, je zbytečné hledat vinu u matrace. Rozhoduje především to, co se děje v prvních minutách po probuzení a jaký byl váš den před spaním.

Pokud vás krk bolí i po úpravě polohy a výměně polštáře, nechte si zkontrolovat držení těla a případné blokády u fyzioterapeuta. Dlouhodobé potíže s krkem mohou souviset s ploténkami, klouby nebo s nervem, který vystupuje do paže. Varovnými signály jsou brnění prstů, slabost v ruce nebo bolest vystřelující do lopatky. S těmito příznaky neexperimentujte a vyhledejte odbornou pomoc. Běžná ranní ztuhlost se dá zvládnout do několika dnů, pokud odstraníte příčinu a dopřejete krku klidný pohyb místo prudkého protahování.

Třetí věcí je teplota a vlhkost. V přetopené místnosti s nízkou vlhkostí svaly tuhnou a krk je náchylnější k zablokování. Před spaním vyvětrejte, udržujte v ložnici chladněji a pokud je vzduch suchý, použijte zvlhčovač nebo misku s vodou u topení. Nepomůže ale nic, pokud usínáte s napětím v ramenou. Pět minut pomalého dýchání a kroužení rameny před spaním sníží svalové napětí lépe než jakýkoli doplněk stravy.

Místa, která unesou knihy, aniž by překážela Dobře poslouží prostor pod postelí, pokud je dost vysoký a suchý. Knihy ukládejte naplocho do pevných krabic, ne do igelitových tašek. Vlhko je největší nepřítel papíru, takže pod postelí musí být zajištěný přístup vzduchu. Další možností je horní část skříně nebo police nad dveřmi. Tam sahejte jen po knihách, které nepotřebujete často, a vždy je podepřete tak, aby se hromada nepřevrátila. Stabilita je důležitější než úspora místa.

Prvním krokem je zjistit, zda spíte na boku, na zádech, nebo na břiše. Na boku musí být hlava v ose páteře, takže polštář potřebujete vyšší a pevnější, aby vyplnil prostor mezi ramenem a uchem. Na zádech naopak potřebujete nižší podporu, která udrží krční lordózu, ale nezakloní hlavu. Spaní na břiše je pro krk nejhorší, protože hlava je po celou noc otočená na jednu stranu; kdo se toho nedokáže zbavit, měl by si dát pod břicho tenký polštář a pod hlavu co nejnižší.

Prvním krokem je třídění, ne stěhování. Vezměte knihy, které jste přečetli, a položte je na jednu hromadu. Potom je rozdělte na tři díly: ty, které si chcete nechat natrvalo, ty, které půjčíte dál, a ty, které můžete poslat do antikvariátu nebo do veřejné výměny. Bez tohoto roztřídění jen přesunete problém z police na jiné místo a za měsíc budete stát před stejným nepořádkem.

Pro průběžný pořádek pomůže jednoduché pravidlo: co jste přečetli a nevrátíte se k tomu do roka, opusťte hlavní polici. Na nové místo napište na krabici nebo na hřbet malý štítek s obsahem, abyste po knize nemuseli složitě pátrat. Až se police uvolní, nechte na ní jen knihy, které skutečně používáte. Místo, které vznikne, bude mít větší cenu než další regál.