Jak udržet zuby a dásně zdravé po celou dobu nošení rovnátek

Než začnete cokoli přesouvat, vyndejte z lednice a spíže úplně všechno. Poličky otřete, zkontrolujte těsnění a teplotu – v chladničce by mělo být mezi 2 a 5 stupni, v mrazáku pod minus 18. Staré, prošlé nebo zapařené potraviny vyhoďte bez milosti, ale ne do koše: pokud máte kompost nebo městský sběr bioodpadu, využijte ho. Zbylé omáčky a půlky zeleniny si odložte na nejbližší vaření – třeba do polévky nebo těstovin.

Když si objednáte zboží a dorazí poškozené, máte nárok na reklamaci. Nezáleží na tom, zda balík rozbil kurýr, nebo se obsah rozbil při přepravě. Důležité je jednat rychle a správně. Většina lidí udělá chybu, že balík převezme bez kontroly a až doma zjistí škodu. Tím si ale komplikují situaci, protože prodejce může tvrdit, že poškození vzniklo až u vás.

Před každým nákupem si udělejte seznam podle toho, co opravdu chybí. V obchodě se držte jen seznamu a nechte v regálu to, co láká na slevu, ale nemáte pro to využití. Po návratu hned rozdělte nákup: co půjde do lednice, co do mrazáku a co do spíže. Mléčné výrobky a maso, které nezkonzumujete do dvou dnů, zamrazte nebo je naopak použijte na vaření hned den po nákupu. Tak se vyhnete situaci, kdy polovina jídla skončí v popelnici.

Naučte se pracovat se zbytky. Starší pečivo nastrouhejte na strouhanku nebo z něj udělejte krutony, oschlé sýry nastrouhejte na těstoviny, přezrálé ovoce rozmixujte na smoothie nebo upečte do moučníku. Zeleninové odřezky a skořápky od vajec nejsou odpad – dejte je do mrazáku a až budete vařit vývar, použijte je. Takovou rutinou nejen ušetříte, ale hlavně přestanete vyhazovat jídlo, za které jste už zaplatili. Až se vám systém ustálí, uvidíte, že nákupů bude míň, vaření půjde rychleji a odpadkový koš zůstane skoro prázdný.

Nošení rovnátek je investicí do rovného úsměvu, ale zároveň velkou výzvou pro ústní hygienu. Drátky, zámky a gumičky vytvářejí spoustu míst, kde se zachytávají zbytky jídla a kde se tvoří zubní plak. Pokud se o zuby nestaráte důsledně, můžete skončit nejen s kazem, ale i se zánětem dásní, který se po sejmutí rovnátek jen těžko napravuje.

Regenerace trvá dva až čtyři týdny. Během této doby rostlina nemusí růst, ale pokud se nové listy začnou objevovat a staré přestanou hnědnout, je to dobrá známka. Pokud po měsíci nevidíte žádné zlepšení a stonky měknou u báze, pravděpodobně došlo k poškození kořenů – v takovém případě je nejlepší rostlinu seříznout a pokusit se o řízek. Než však sáhnete k radikálnímu řezu, zkuste rostlinu nechat v klidu a nevystavujte ji žádným dalším změnám. I zdánlivě odsouzená rostlina se dokáže vzpamatovat, pokud dostane čas a stabilní teplotu.

Většina majitelů si myslí, že jejich pes je „akorát", dokud to nezačne řešit veterinář. Přitom stačí jednoduchý test: položte dlaně na hrudník psa a přejíždějte po žebrech. Pokud cítíte žebra pod tenkou vrstvou tuku, ale nevidíte je na dálku, je váha v pořádku. Když žebra nenahmatáte vůbec nebo musíte tlačit, má pes nadváhu. Druhým vodítkem je pas – při pohledu shora by měl být za hrudním košem patrný oblouk. Pokud tělo připomíná spíš klobásu nebo hrušku, je čas jednat.

Nikdy si neodstraňujte gumy ani dráty sami. Pokud se vám nějaká část rovnátek uvolní nebo poraní dáseň, kontaktujte svého ortodontistu. Pravidelné kontroly u odborníka jsou nutné nejen kvůli korekci tlaku, ale i kvůli odhalení případných problémů dřív, než se z nich stanou vážné komplikace. Pamatujte, že rovnátka nejsou překážkou pro krásný úsměv, ale jen závazkem, který se vyplatí dodržet.

Jak poznat, co skutečně zmizí dřív, než to zplesniví Jednou týdně si udělejte inventuru. Nejdřív zkontrolujte lednici – co zeleniny zbývá, co je potřeba spotřebovat do dvou dnů, a podle toho naplánujte obědy a večeře. Ve spíži si všimněte věcí, které kupujete často, ale pak je nevyužijete – třeba koření, konzervy nebo luštěniny. To jsou kandidáti na vyřazení z jídelníčku nebo na nový recept. Dejte si pozor na „akční nabídky" – když koupíte tři kusy něčeho, co doma ani nemáte rádi, je to jistá cesta k plýtvání.

Jak nastavit pohyb, aby pes hubnul, ale nepřetížil se Hubnutí není jen o jídle. Začněte pomalu: pokud měl pes dosud jen krátké procházky, postupně navyšujte čas o 5–10 minut denně, až dosáhnete alespoň 30–40 minut svižné chůze dvakrát denně. Pozor na klouby – u obézních psů je častá artróza, proto se vyhněte skokům a prudkým startům. Vhodné je plavání, pokud pes vodu snáší, nebo práce na pásu, ale pouze s návykem a krátkými intervaly. Nezapomeňte, že pohyb by měl být pravidelný – nepravidelné víkendové „výlety" nadělají víc škody než užitku.