Benutzerbeiträge von „DKRRefugia“
Zur Navigation springen
Zur Suche springen
- 00:38, 17. Sep. 2026 Unterschied Versionen +5.427 Bytes N Gdy podejście męczy, oddychaj w rytm kijków Die Seite wurde neu angelegt: „Trzeci wariant to rozciąganie przodu uda. Stań tyłem do schodka, jedną ręką trzymaj się poręczy dla równowagi. Zegnij nogę w kolanie i połóż stopę na drugim lub trzecim stopniu za sobą. Nie ciągnij stopy ręką do pośladka i nie wypychaj miednicy do przodu. Kolano zgiętej nogi powinno pozostać skierowane w dół, a nie na zewnątrz. Jeśli czujesz ucisk w kolanie, zejdź o jeden stopień niżej.<br><br>Zacznij od ustawienia łokci. Powi…“ aktuell
- 00:38, 17. Sep. 2026 Unterschied Versionen +182 Bytes N Benutzer:DKRRefugia Die Seite wurde neu angelegt: „Entuzjasta praktycznego designu od kilku lat. Piszę o tym, jak urządzić mieszkanie w bloku bez remontu generalnego. Najchętniej opisuję zmiany, które widać od pierwszego dnia.“ aktuell