Benutzerbeiträge von „ElaneJobson52“
Zur Navigation springen
Zur Suche springen
- 00:17, 17. Sep. 2026 Unterschied Versionen +5.600 Bytes N Gdy nie ma przejścia, przechodź tak, by nikt nie musiał hamować Die Seite wurde neu angelegt: „Objętość tygodniową zwiększaj o maksymalnie 10 procent w skali tygodnia. Jeśli dokładasz kilometrów, nie dokładaj jednocześnie intensywności — wybierz jedno. Po trzech tygodniach rosnącego obciążenia zrób tydzień lżejszy, w którym długi bieg skracasz o jedną trzecią, a akcenty zamieniasz na spokojne rozbiegania. Ten tydzień nie jest ozdobą planu, tylko warunkiem, żeby organizm zdążył przyswoić trening. Bez niego po piątym–…“
- 00:17, 17. Sep. 2026 Unterschied Versionen +179 Bytes N Benutzer:ElaneJobson52 Die Seite wurde neu angelegt: „Pasjonat aranżacji wnętrz z wieloletnią praktyką. Dzielę się tym, jak wycisnąć maksimum z małego metrażu. Najchętniej opisuję zmiany, które widać od pierwszego dnia.“ aktuell