Benutzerbeiträge von „IngeborgTroupe7“
Zur Navigation springen
Zur Suche springen
- 14:16, 11. Sep. 2026 Unterschied Versionen +5.388 Bytes N Proč je stabilizace trupu klíčem k bezbolestné jízdě na raftu? Die Seite wurde neu angelegt: „Před vyplutím si udělejte krátkou rozcvičku zaměřenou na střed těla. Postačí dvě minuty: plank na předloktí (15–20 sekund), boční plank (10 sekund na každou stranu) a pomalé zvedání pánve vleže na zádech. Tím aktivujete svaly, které budou během jízdy pracovat. Po raftu se naopak vyplatí protáhnout bederní oblast a hamstringy. Sedněte si na zem s nataženýma nohama a předkloňte se k nim s rovnými zády, jen do mírného…“ aktuell
- 14:16, 11. Sep. 2026 Unterschied Versionen +141 Bytes N Benutzer:IngeborgTroupe7 Die Seite wurde neu angelegt: „Někdo, kdo praktickým bydlením žije už dlouho. Sdílím zde, jak si poradit v malém bytě. Nejraději popisovat postupy krok za krokem.“ aktuell